تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس معدل السعرات اللازمة بحيث وزن مشغول. يمكن استخدام هذه الحاسبة لضبط السعرات اللازمة تقوم بصفة سليمة.
تحديد احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر اكتشاف احتياجاتك الحرارية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تغطي احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الصحيين لتحديد ما الكالوريات تحتاج.
- يُمكن أن تتأثر احتياجاتك الغذائية عدد من المحددات, بما في ذلك الجنس.
- أنصح التواصل مع أخصائي على على ما الكالوريات تشتهي.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد علم عدد السعرات التي للجسم لتحقيق أهدافك الغذائية? الأمر يسهل الآن! الموقع الجديدة يمكنك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة أدخل معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تنصيب ما تقوم على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج مُؤكدة
- فهم كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير سياسة غذائية مدروسة وفقاً لـ الطاقة هو المبدأ الأساسي في وزن.
تستهدف هذه الخطة توازن العديد من البروتينات لتوفير صحتك في الوصول إلى المعادن الأساسية. تُمكنك هذه الخطة من السيطرة في مقدار السعرات الحرارية.
يمكنك تخصيص هذه الخطة لمواكبة احتياجات صحتك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. أولاً, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و حافظ على تناول الطعام.
- اعتبر في تناول وجبات غنية بالالفيتامينات
- من المستحسن| شرب ماء كافي.
- كن حذرا على الالتزام المخطط ل فترات معينة
الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, لازم. ينظم ذلك في here جزء كبير من العمر, مستوى النشاط الجسدي, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه الحاجة من خلال اختبارات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على جسمك.
- تناول
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر ضروري.